N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous ressentez souvent une gêne respiratoire. Manage’air est une aide, il ne remplace pas le traitement médical.

1) Une respiration qui apporte du dynamisme en augmentant l’endurance
Une mauvaise respiration peut entraîner une fatigue générale. En pratiquant manage’air, les sportifs sont plus endurants (voir SPORT). Ainsi, même si nous ne sommes pas tous des sportifs, c’est un moyen de réduire l’essoufflement, se fatiguer moins vite et retrouver de la vitalité dans la vie quotidienne.

2) Une respiration plus lente pour une respiration de qualité
Manage’air agit à long terme sur la respiration naturelle de repos (nommée régime respiratoire). La pratique régulière de ces exercices respiratoires provoque un effet mémoire sur cette respiration naturelle qui finit par se modifier durablement dans le sens d’une respiration plus calme et efficace.
            - La respiration est plus lente : fréquence respiratoire diminuée.
            - La durée de l’expiration s’est allongée.
Résultats de notre étude sur des sujets sains (ne présentant pas de maladie respiratoire) après une période de 2 mois d’entraînement avec manage’air.

Les effets positifs de ces changements :
            • Améliore la vidange et le remplissage des poumons, pour une bonne oxygénation
            • Induit une réduction de la fréquence cardiaque, ce qui amène calme et détente
            • Dans les maladies respiratoires obstructives (asthme, bronchites chroniques), prévenir les crises et améliorer le confort de la respiration.

Comment se fait cette adaptation respiratoire.

3) Augmenter la sensation respiratoire pour contrôler la respiration

Pour en savoir plus sur cette étude cliquez ici .

 

Résultats :
  - L’augmentation de l’endurance
  - Le ralentissement de la respiration
  - L’augmentation de la sensation respiratoire

Ces 3 résultats induisent une amélioration de la fonction pulmonaire et une meilleure qualité de vie :
  - Une respiration plus aisée et plus efficace au quotidien
  - Une respiration permettant la diminution de la fatigue lors d’efforts répétés

Dans l’asthme :
Par un entraînement régulier au manage’air, la respiration est plus aisée et la perception de la maladie a tendance à s’améliorer en augmentant la capacité à percevoir le niveau d’obstruction.

Pour mieux comprendre, cliquez ici


• Tendance à la réduction de la fréquence des crises d’asthme, surtout lorsqu’elles sont provoquées par des situations stressantes (observations cf. thèse).
• Tendance à la diminution de la prise des médicaments d’action rapide, comme la ventoline (observations cf. thèse).
 
Avantage thérapeutique : aide non négligeable dans la gestion de l’asthme.

Nos résultats suggèrent que manage’air peut améliorer les conditions de vie des asthmatiques et optimaliser son traitement en l’incluant dans la planification de la gestion de l’asthme.

Les autres effets sur la santé

Une bonne respiration agit positivement sur l’état de forme et peut avoir des répercussions insoupçonnées sur l’ensemble du corps. A l’inverse, une respiration courte, rapide, mal placée, engendre une oppression qui va rejaillir sur d’autres parties du corps.
Même inconsciemment, nous adoptons de mauvaises habitudes respiratoires qui peuvent affecter plusieurs systèmes :
- respiratoire : inconfort de la respiration
- nerveux : anxiété, trac, émotivité, insomnies…
- vasculaire : jambes lourdes, tension artérielle
- digestif : brûlures d’estomac, ballonnements…
- cérébral : maux de tête, mauvaise concentration…
- articulaire : influence des attaches du diaphragme sur la courbure lombaire de la colonne vertébrales
- musculaire : mauvaise oxygénation des muscles, peu d’endurance à l’effort
- autre : fatigue générale, spasmophilie…

Faciliter le retour veineux et lymphatique:
L’un des buts de manage’air est d’augmenter les modifications naturelles de pression à la fois dans l'abdomen et dans le thorax afin d’amplifier le retour veineux favorisé par la "pompe abdomino-diaphragmatique".

Masser les organes internes :
Le mouvement alternatif du muscle diaphragme qui sépare les poumons et le cœur du reste des viscères, permet un massage des organes internes. Plus ce muscle sera tonique et souple à la fois, plus il pourra jouer ce rôle. Des exercices mettant particulièrement en jeu le diaphragme augmente ce phénomène : les organes, doucement massés, trouvent leur place, sans être comprimés. Leurs fonctions sont ainsi stimulées, sans être excitées.

Exemple :
- Le cœur est moins oppressé (s’il l’était)
- L’estomac est libéré, et les sensations de douleurs d’estomac, pour ceux qui y sont sujets, s’estompent (avec comme conséquence moins de crampes, et moins de signes précurseurs du stress)
- Le foie est lui aussi stimulé, ce qui est particulièrement intéressant pour les sportifs : recyclage du principal déchet musculaire, le lactate
- Le transit intestinal est amélioré de part l’alternance de la pression et de la dépression intra-abdominale d’une part, et par l’étirement de l’estomac et des intestins d’autre part pratiqué lors de certains exercices de manage’air.

 

Manage’air est une aide, il ne remplace pas le traitement médical

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