Garder son calme face au stress de tous les jours

Trouver une parade au stress et à son cortège de désagréments

Face au stress des situations préoccupantes :
- Comment garder son calme et réduire l’anxiété, l’impatience, l’inquiétude, la peur, ou les excès de colère.
La colère baisse l'activité de votre système immunitaire.

- Surmonter l’anxiété somatique qui se manifeste par des symptômes corporels (tremblements, boule à l’estomac, sueurs froides, pâleur etc.) et l’anxiété cognitive caractérisée par des pensées et des images négatives, des sautes d’attention, une baisse de concentration.

- Maîtriser le trac et l’émotivité
Augmenter la confiance en soi lors des évènements et dans les relations humaines : avant un examen, un entretien, un discours, les contacts avec l’entourage…


Face au stress permanent :
Quand le stress devient chronique, que les facteurs de stress sont présents de manière prolongée et que l’individu a le sentiment d’être débordé, dépassé par la situation, diverses manifestations peuvent alors survenir (insomnie passagère, boulimie ou perte d'appétit, diarrhée ou constipation, puis fatigue de plus en plus importante, perte de confiance en soi, impression de submergement…).

A court terme :
- Les exercices respiratoires manage’air peuvent s’appliquer à la demande, lorsque le besoin s’en fait sentir, pour gérer un stress immédiat (pendant ou avant une situation stressante) en modifiant la respiration d’une façon particulière.
- Focaliser son attention sur la respiration, la maîtriser, c’est s’isoler du monde extérieur, du bruit, du mouvement. Le simple fait de prendre conscience de sa respiration, c’est déjà faire un retour sur soi, se recentrer.

A long terme :
Travailler sa respiration régulièrement, de façon systématique pendant plusieurs minutes, permet de modifier profondément le régime respiratoire (réduction du stress à moyen et à long terme). Au repos la respiration devient plus calme et régulière, ce qui permet de réguler le rythme cardiaque et gérer le stress.
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Pour en savoir plus sur la gestion de l’émotivité, cliquez ici .

L’anxiété crée un cercle vicieux :
Plus on est anxieux, plus la respiration s’accélère et devient irrégulière, ce qui crée une oppression et entretien l’anxiété. Au contraire, une respiration calme et lente sollicite le système nerveux parasympathique et prédispose à mieux faire face au stress.

Gérer le stress lié au travail

Développer la stabilité émotionnelle et les qualités mentales pour être plus productif… et plus détendu au travail.

Manage’air permet d’être :
- moins fatigué (voir SPORT) car si le corps est fatigué, le cerveau ne peut exploiter ses capacités de façon optimale.

- plus lucide et concentré : dans les métiers qui demandent beaucoup de vigilance (où) et de gestion de l’imprévu.

Ainsi, moins fatigué et plus concentré, l’individu optimise ses qualités mentales et peut être davantage efficace dans la prise de décision, la vigilance et la gestion de l’imprévu (temps de réaction, rapidité dans la prise de décision), la disponibilité, l’optimisation des phases d’apprentissage…

Amélioration des performances mentales : explications physiologiques

Optimiser les organisations professionnelles
Manage’air est une solution pour augmenter le gain de productivité. Le retour sur investissement des stages s’applique pour le stress, l’optimisation des relations interpersonnelles, la réduction du mouvement de personnel...
Il est évident qu'avec des collaborateurs qui se sentent mieux dans leur peau, qui savent gérer leur stress, maîtriser les situations de crise, communiquer avec leurs collègues et prendre des décisions en ayant une vision claire des choses, le rendement pour l'entreprise est considérable.
Le Finlandais Nokia a chiffré les effets de la qualité de la vie au travail : 1 euro investi dans le bien-être de ses salariés lui a évité de perdre, pour cause d'absentéisme, entre 3 et 5 euros
Source : INRS www.inrs.fr, dossiers, risques psychosociaux.

Dans quelles situations
Tous les secteurs et toutes les catégories professionnelles sont concernés et touchés par le stress lié au travail. Chacun de nous DOIT être considéré comme un sujet à risque. Ouvriers, employés, mais aussi cadres et managers – ces derniers devant en plus gérer le stress des autres – sont des victimes potentielles du stress qui n’épargne personne. Certains secteurs et certaines professions sont bien sûr davantage exposés au risque que d’autres (métiers fatigants nerveusement et où la pression est importante), mais il n’en demeure pas moins que le stress est devenu universel et que nous en sommes tous victimes.

Les milieux spécialement concernés sont :
• Les centres de formation
• Les directions des ressources humaines
• Les ateliers de production ou chaîne de fabrication de manufacture
• Les centres d’enseignements, primaires, secondaires, universitaires
• La police et les pompiers
• Les travailleurs sociaux (médecins, infirmiers, éducateurs spécialisés…)
• Milieu des affaires
• L’aviation

	- Les cours, les stages, la formation à visée professionnelle. - Les autres prestations recommandées		- Reportages télé OMtv et France5 - Presse écrite - Témoignages - Sites web		Manage’air est une méthode novatrice mise au point et enseignée par le Docteur Florence Villien qui s’est appuyée sur son expérience et sa formation personnelle ... [lire la suite]

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